韋濤 河池市第一人民醫院
【資料圖】
妊娠期高血壓是指孕婦在妊娠20周后發生的收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg的一種妊娠并發癥，是妊娠期最常見的并發癥之一。在全球范圍內，妊娠期高血壓的發生率約為5%~8%。嚴重的妊娠期高血壓可導致母體多個器官受損，甚至造成母嬰死亡。因此，對妊娠期高血壓的預防和治療非常重要。這篇文章將帶領大家一起了解妊娠期預防高血壓的方法，來幫助孕婦提高健康水平。
一、妊娠期高血壓的主要癥狀
(一)血壓升高：如果孕婦在妊娠期的收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，并伴有脈壓增大，那么就可能是妊娠期高血壓的癥狀。
(二)全身水腫：孕婦可能會出現局部或全身性的水腫，尤其是在手腳和面部。水腫是由于高血壓引起的血管內壓力增加，導致液體滲出到周圍組織。
(三)蛋白尿：在妊娠期，高血壓可能會導致腎小球濾過膜的損傷，造成腎功能異常，進而出現蛋白尿。在檢測上，一般將超過100mg/L或者150mg/24h作為尿蛋白的診斷依據。
(四)頭痛和視力模糊：高血壓引起的腦血管病變，如腦水腫、腦出血等可能會造成劇烈的頭痛和視力模糊。
(五)胎兒發育風險：妊娠期高血壓會影響胎兒的正常發育，出現胎動減少、胎兒發育遲緩、胎盤功能障礙等癥狀。
(六)其他癥狀：除上述臨床癥狀外，孕婦還可能出現惡心、嘔吐、腹痛、肝功能異常、肺水腫等不適癥狀。
二、孕婦預防妊娠期高血壓的方法
(一)飲食調節：1。控制食鹽的攝入量。多數妊娠期高血壓患者的高血壓形式屬于鹽敏感性高血壓。因此，縮減鹽的攝入量是預防妊娠期高血壓的一項重要措施。建議孕婦每日攝入鹽不要超過5~6克，也就是一茶匙的量。2。增加多種維生素的攝入。多種維生素對孕婦的身體健康非常重要。其中，維生素C能夠擴張血管，有助于降低血壓；維生素E能夠減少自由基的損害，有助于維持血管健康。孕婦可以增加多種含維生素食物的攝入，如新鮮蔬菜、水果、堅果、全谷類食物等。3。適當控制體重。體重上升會增加妊娠期高血壓的風險，而高糖高油高脂肪類食物往往是體重上漲的最大幫兇。因此，孕婦要控制糖類、紅肉等高糖高脂食物的攝入，最好不吃含精制加工糖的食物。同時，注意選擇橄欖油、葵花籽油等富含不飽和脂肪酸的健康脂肪。4。增加鈣的攝入。妊娠期高血壓患者常常與體內鈣攝入不足有關，增加鈣的攝入量可以幫助血管壁的收縮和舒張，維持正常的血壓水平，降低妊娠期高血壓的風險，還利于胎兒發育，預防心腦血管疾病。一般來講，孕婦可以通過攝入牛奶、豆腐、芝士、蝦仁等食物來增加鈣的攝入量，每天攝入量在1200mg左右。
(二)保持心理愉悅：壓力、焦慮、抑郁等心理或精神問題會導致孕婦體內化學物質的分泌和調節，使孕婦血壓升高，從而增加妊娠期高血壓的風險。為了穩定血壓，孕婦可以采取以下措施：1.與家人、朋友或其他孕婦交流、傾訴，減輕壓力和不良情緒。2.通過放松技巧如深呼吸、肌肉松弛、泡熱水澡等減輕身心的緊張。3.如果情緒持續低落或焦慮嚴重，可向心理醫生尋求專業支持與疏解。
(三)適當運動：長期適量的運動可以增強心臟的收縮力和舒張力，促進血液循環，使血管更有彈性，從而有助于降低血壓。孕婦可以根據自身情況，進行散步、瑜伽、水中漫步、廣播體操、太極拳等較為舒緩的運動，有助于提高心肺功能，改善血液循環，降低罹患高血壓的風險。
(四)良好作息：睡眠可以調節人體神經系統的功能，使身體內部的化學物質得到平衡。孕婦要盡量保持規律的作息時間，每天按時起床和睡覺，以幫助身體建立一個良好的睡眠規律。同時，孕期因為肚子變大，睡姿較難調整，建議側臥，用枕頭支撐腰部和腿部，以減少腰酸背痛和睡眠呼吸暫停的風險，同時可以避免腹部受壓。
(五)遠離煙酒：煙草中的尼古丁會收縮血管，導致血壓升高，增加孕婦患妊娠期高血壓和子癇的風險，同時會影響胎兒的正常生長發育。飲酒也會增加孕婦患妊娠期高血壓和子癇的風險，同時酒精還會影響胎兒的神經系統發育，導致寶寶出生后可能出現智力低下等問題。因此，孕婦預防高血壓要遠離煙酒，包括常被人忽視的二手煙。
總之，妊娠期高血壓是一種可以預防的孕期并發癥，孕婦要做好飲食管理，適度運動，調節作息，遠離煙酒，注重調節心理壓力，避免長期精神緊張，可以有效降低妊娠期高血壓的發生率，保障自身與胎兒的健康和安全。
