黃海、高碧秋 百色市田東縣中醫醫院
日常生活中，常見的運動損傷有很多種，幾乎所有的運動項目都是以人體裸露的關節部位為發力點，以腰部為發力源，最后以大腿和膝關節為一個傳遞性的力干，所有的動作都需要借助關節部位的屈伸和肌肉韌帶的伸縮來完成，所以這些部位就成了運動損傷的高發部位，通常情況下，關節、腰部和膝蓋是最容易受傷的部位，幾乎在所有項目中都容易出現不同程度的損害。一旦身體某一部位發生運動損傷后，必須提高重視程度，一定要及時進行有效的處理，把握最佳的治療時間，否則會造成更為嚴重的損傷。針對各種人體關節部位的損傷，西醫一般采用制動、休息、冰敷、加壓包扎等，以及采用消炎藥物和止痛藥物等方式來進行治療，因為，西醫認為及時控制損傷部位的出血情況和滲出是緩解損傷癥狀的關鍵，能夠為后續的治療提供良好的基礎。而中醫治療手段對于運動損傷的緩解也有較好的促進作用，如中藥、針灸、推拿等治療方法在運動損傷的恢復過程中，有著重要的促進作用。
一、常見的運動損傷部位
【資料圖】
(一)踝關節損傷
踝關節損傷大多數是由于自身注意力不集中、技術動作錯誤和運動前的準備活動不充分造成的。在運動過程中，如果遇到外力或是落到高低不平的地面上，踝關節負荷加大、落地時緩沖沒有做好或是不小心踩到其他隊員的腳上，都會造成踝關節損傷。當準備活動不充分直接投入到緊張的運動中，這時肌肉的力量、彈性、伸展性都比較差，同時也會缺乏必要的協調性，所以踝關節損傷就很容易發生。
(二)膝關節損傷
膝關節損傷是運動項目中最常見的運動損傷之一。膝關節的關節面大、關節表面淺、杠桿長、保護少、負重大，是人體運動中承重最大的關節之一，是一個不穩定的關節。膝關節損傷的原因大多數是由于錯誤的動作、身體過于疲勞和運動量過大引起的韌帶肌肉拉傷。很多人在膝關節損傷后，由于沒有及時采取有效的治療措施，造成更加嚴重的損傷，從而錯過了最佳的治療時機。
(三)腰部損傷
腰部損傷大多數是由于局部運動量過大引起疲勞和運動動作錯誤，從而引起肌肉韌帶拉傷和肌肉勞損。這主要是因為人體中承重的主要部位是腰部，許多運動動作都是以人體的腰部為中樞，帶動肢體來完成運動動作，因此相對來說較容易出現損傷，反復發作的可能性較大。腰部損傷往往會因為制動不易、冷敷等操作不便，導致早期治療效果較差。
(四)肩部損傷
肩部損傷主要是由于活動前沒有進行充分的自身準備活動，例如游泳前沒做好熱身會導致動作僵硬、不協調，從而更容易導致肩部損傷，此外，技術動作不規范、使用錯誤的劃水動作，動作速度過快、用力過猛，都有可能對肩部關節造成損傷。
二、中醫治療損傷的方法
(一)中藥
可以采用木香、獨活、土鱉、紅花等中藥，以及具有活血化瘀、消腫止痛功效的傳統成方七里散、九散等，此外，也可與外用藥物如紅花油、傷濕止痛膏以及局部熏蒸熱浴等方式配合治療。
(二)針灸
如果踝關節出現扭傷，可以采用腕踝針法或皮內針法等治療方式；膝關節是比較常見的運動性損傷，可以使用皮內針法或浮針法進行治療；坐骨神經痛、腰扭傷以及腰肌勞損是從事柔道、舉重等運動項目比較常見的運動性損傷，常因用力過猛導致腰椎間盤突出，可以采用腕踝針法進行治療。
(三)推拿
推拿是恢復運動力學結構失衡的技術過程，結合傳統中醫理論和現代科學的力學、解剖生理進行治療。運動損傷并非越早按揉越有效，如果按揉動作不當，可能會加重損傷程度甚至引發更嚴重的后果。因此，在進行推拿前需咨詢醫生，合理地進行推拿。比較常用的按壓操作方法有點按式、按壓式、肘壓式等。普通運動損傷一般采用壓迫法，能起到緩解痙攣散結、活絡經絡、整形復位等作用，是一種能夠刺激全身各部位的治療方法，可以很好地放松肌肉、消除疲勞。
三、小結
以上各種緩解運動損傷的中醫方式都需要在出現運動損傷后及時到醫院就診，在遵循醫囑的基礎上選擇合適自己的方式，避免因選用不合適的治療方法和不正確的操作方式引發二次傷害。
